Ramazan yaz ayına denk geldi. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde terleme ile atılan sıvı miktarı da artıyor. Böyle durumlarda vücudun sıvı/su gereksinmesinde de artış oluyor. Bu nedenle sıvı kaybını önlemek ve orucumuzun kuvvetli olması için sağlam bir sahur yapmamız gerekiyor. Uzmanlar Sahurda yediğimiz yemeklerin bünyemiz için öneminin büyük olduğunun vurgulayarak sahurda daha çok kahvaltılık türünde yiyecekler ve bol bol meyve tüketilmesi konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Sahur ve iftar sırasında dengeli sıvı tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen uzmanlar, sahurda su ihtiyacını arttıracak tuzlu şeyler yememeleri konusunda vatandaşları uyarıyor. Uzmanlar sahurda dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor; Haber; S. KAŞKIR
Sahurda kahvaltılık yiyin. Meyve yiyin. Su ihtiyacınızı arttıracak tuzlu şeyler yemeyin. Pilav çok çabuk mideyi terk edeceği için çok çabuk acıktırır. Şarküteriler olmasın. Su tüketimi 2 litreye kadar çıkmalı, yemek sırasında çok su içmeyin özellikle iftarda. Sahurdan sonra 1 saat oyalanın, hemen yatmayın.
SAHURDA NELER YENMELİ?
Bu yıl Ramazan ayının ağustos ayına rastlaması, vücuttaki su dengesini korumanın önemini de ortaya çıkarıyor. Uzmanlar; oruç tutanları sahur ve iftar sırasında dengeli sıvı tüketimine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulunuyor. Buna göre uzmanlar; sahurda daha çok kahvaltılık türünde yiyecekler ve bol bol meyve tüketilmesinin tavsiye ediyor.
Yorumlar
Takım | O | P |
---|
Şamp. Ligi
UEFA
Düşme Hattı
Takım | O | P |
---|
Şamp. Ligi
UEFA
Düşme Hattı
Takım | O | P |
---|
Şamp. Ligi
UEFA
Düşme Hattı
Takım | O | P |
---|
Şamp. Ligi
UEFA
Düşme Hattı
Takım | O | P |
---|
Şamp. Ligi
UEFA
Düşme Hattı