Öne Çıkanlar düzcespor şehit yeni otobüs terminali köprüsü Sarayyeri Köyü Düzcespor U-15

Bu haber kez okundu.

UZMANINDAN BESLENME UYARISI
banner197

Ramazan ayında sağlıklı ve formda kalarak oruç tutmanın tüyolarını Özel Hayri Sivrikaya Hastanesi Diyetisyeni Tuğçe Karaduman'dan aldık. Karaduman, Ramazan ayında sağlıklı kalmak için iftar ve sahurda alınan gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Özellikle Kızartmalardan, hamur işlerinden, aşırı şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durulması gerektiğini ifade eden Karaduman, " bu besinlerden uzak durmak gece oluşacak hazımsızlıklardan, mide yanmalarından ve kilo problemlerine karşı koruyacaktır. Yemeklerin pişirilmesi çok önemlidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmelidir. Yemeklerin yağı suyunda olduğu için sebze ve et yemeklerinin suyunu tüketilmemesine özen gösterilmelidir."diye konuştu.

Doktora ve diyetisyene başvurun

Yanlış beslenme alışkanlıklarının sağlık problemlerine neden olabileceğine dikkat çeken Karaduman, sahurdan iftara uzun bir açlık dönemi yaşandığı için şeker hastalarının gebe, yaşlı,, tansiyon, kalp ve böbrek hastalarının doktorlarına ve diyetisyenlere danışarak oruç tutması tavsiyesinde bulundu.

Mutlaka sahura kalkılmalı

Oruç tutanların mutlaka sahura kakması gerektiğini söyleyen Karaduman, sahurda hafif öğünler tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Karaduman, gün boyu vücudun susuz kaldığına dikkat çekerek iftardan sahura kadar olan sürede 1,5-2 litre su tüketilmesi gerektiği üzerinde durdu.

Karaduman, "iftarda şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlıları yemekten 30 dakika sonra tüketilmelidir. Yemekleri hızlı yemekten kaçınmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenmelidir. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine iftardan sonra birer saat ara ile her seferde küçük porsiyonlar şeklinde beslenmelidir."dedi.

Karaduman, ayrıca iftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmanın sindirime yardımcı olacağını belirtti. 



Haber: S. KAŞKIR

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner194