Yaz mevsimi beraberinde bahçe, tarla işlerini de beraberinde getiriyor. Özellikle yere eğilerek yapılan hasatlarda ve toplanan mahsüllerin taşınması sırasında meydana gelen kas ve iskelet sistemi rahatsızlarının tedavileri uzun süren rahatsızlıklara sebep oluyor. Özellikle bel ve boyun fıtığı, kas yırtılmaları gibi birçok ağrılı ve tedavisi uzun süren rahatsızlıkları beraberinde getiren tarla, bahçe işleri ile ilgili olarak Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizyoterapi Uzmanı Reşat Hamurcu önemli uyarılarda bulundu.
Reşat Hamurcu şunları söyledi, “Tarlada, bahçede çalışmaya başlamadan önce 5-10 dakika ısınma ve esneme hareketleri yaparak mahsülümüzü toplamaya başlayalım. Bölgemizde en çok fındık olduğu için fındık toplarken daha çok yük kaldırma, fındık toplandıktan sonra çuval kaldırma işleri daha çok yapılıyor. Çuval kaldırırken belimize dikkat edelim. Belimizi bükerek değil dizlerimizi bükerek yükün altına girmemiz gerekiyor. Bu çok önemli. Çünkü fındık sonrası bel şikayetleri ile gelen hastaların sayısı oldukça fazla. Fındık bahçesinde çalışırken gün içinde çok fazla terliyoruz. Sıvı ya da suyu çok fazla içmeye dikkat etmemiz lazım. Kasların susuz kalması kas spazmlarına neden olabiliyor. Yine fındık üzerinden konuşacak olursak eğer, araziler genellikle eğimli. Eğimli arazilerde çalışırken kaymayan tabanlı, bileği sıkıca saran ayakkabılar kullanmamız gerekiyor. Çalışırken 40-45 dakika çalışmada 5-10 dakikalık molalar vermemiz gerekiyor.”
“AĞRIDIR GEÇER DEMEYİN”
Reşat Hamurcu alınan bütün önlemlere rağmen yaşlanabilecek rahatsızlıklarda ise yapılması gerekenleri anlatarak, “Alınan bütün önlemlere rağmen sakatlıklar olabilir. Sakatlık olduğunda biraz mola verip dinlenmemiz gerekiyor. Ağrı geçemezse de en yakın sağlık kuruluşuna gitmemiz gerekiyor. Ağrı geçer deyip çalışmaya devam etmemiz daha büyük sorunları doğurabilir. Fındık toplarken de mutlaka el bileklerimizi avuç içlerimizden baskılayarak ve boyun bölgemizi esneterek ısıtmamız gerekiyor” diye konuştu.
HATALI TAŞIMA KABUSA DÖNÜŞÜYOR
Çuvalları taşırken dikkat edilmesi gereken noktaları da anlatan Reşat Hamurcu, “Çuval sayısını artırmak daha sağlıklı. Yani çuvalları tamamen doldurmadan yarım çuval şeklinde taşımak daha mantıklı. Çuval taşırken de yine belden bükülüp çuvalları kaldırmaktan ziyade dizleri bükerek eğilip çuvalı vücuda yakın şekilde kavrayıp dizlerimizden kalkmak daha sağlıklı olur. Belden asla kaldırmamamız gerekiyor. Bel fıtığının en önemli sebeplerinden birisi yük kaldırma esnasında yapılan yanlışlıklar. Belden yük kaldırdığımızda beldeki omurlara yük çok fazla biniyor. Bel fıtığının en belirgin olmasında bundan zaten.