Uzmanından Öncü Haber’ özel yılbaşında beslenme tavsiyeleri… Dahiliye Uzmanı Hamide Gül Özdemir, yaptığı açıklamada kronik hastalığı olanların kış mevsiminde dikkat etmesi gerekenleri anlattı.
Kış aylarında soğuk havalar iyice etkisini gösterirken, kronik hastaların da enfeksiyon riski artıyor. Özdemir, kronik hastalığı bulunanların kendilerini korumak için sıcak ve soğuk ortam değişikliğinde dikkatli olmaları konusunda uyardı. Yılbaşında beslenmenin dengeli olması gerektiğini vurgulayan Özdemir, alkol kullanmak isteyenlere, su alımının öneminden bahsetti.
“1 bardak alkol tüketimine 2 bardak su içilmesi gerekir”
Dahiliye Uzmanı ve Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Hamide Gül Özdemir, yılbaşı gecesi alkol tüketeceklere uyarılarda bulunarak, “Öncelikle alkol tüketmelerini önermem tabii ki. Ama alkol alacaksak şarap, bira gibi hafif alkol yoğunluğu düşük alkol türlerini tüketmelerini öneririm. Bol su tüketimini öneririm. 1 bardak alkol tüketimine 2 bardak su içilmesi gerekir. O gün içinde 2,5- 3 litreyi tamamlamak gerekli. Çay çorba gibi sıvılar hariç su için geçerli.” İfadelerini kullandı.
“Tatlı yiyeceksek sütlü tatlıları öneririz”
Yılbaşında nasıl beslenilmesi gerektiğini anlatan Özdemir, şunları kaydetti:
“Yılbaşında aslında dengeli beslenmemiz lazım. Sabahında proteinden, liften zengin yiyeceklerle beslenmek lazım. Yılbaşı sofrası keyif için yaptığımız bir şey. İlla ki olacak ama yine de kontrolsüz beslenmemeliyiz. İlk salata, yeşil sebzelerle başlanırsa çok iyi olur. Alkol alınacaksa sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Tatlı yiyeceksek sütlü tatlıları öneririz ya da 1 porsiyon meyve yenebilir. Yılbaşında dengeli beslenirsek hem ruhumuz hem de bedenimiz dinlenmiş olur. Herkese mutlu yıllar dilerim.”
“Hep bir denge içinde olmalıyız”
Kış aylarında kronik hastalığı olan vatandaşların dikkat etmesi gerekenleri sıralayan Dahiliye Uzmanı Özdemir, şunları kaydetti:
“Hava soğuk olduğundan dikkat etmemiz gerekli. Kronik hastalar, sağlıklı kalabilmek için dengeli beslenmeli. İyi bir uyku gerekli. En geç gece 11 gibi uyuyalım. Hava soğuduğunda damarlarımız kasılır. Tansiyon yükselebilir. Tansiyon hastaları ilaçlarını düzenli kullanmalı. Aynı saatte kullanmaya dikkat edilmeli. Şeker hastaları için Akdeniz tipi beslenme çok önemli. Hep bir denge içinde olmalıyız. Enfeksiyon olmaması için konuşursak her takviye almayacağız ama C vitamini almaya çalışacağız. Bağışıklığımızı koruyacağız. Sıcak ortamdan soğuk ortama geçerken dikkatli giyinmeye özen göstereceğiz. Ayrıca KOAH hastaları da üşütmeye bağlı enfeksiyona yatkın oluyor. Burun mukozasındaki koruyucu tabaka, soğuktan dolayı azaldığı için hasta oluyoruz. Alt solunum yolu enfeksiyonu ilerleyebiliyor. KOAH hastalarına toplu alanlarda maske takmalarını öneririm. Aslında herkese öneririm ama KOAH hastalarının daha dikkatli olması gerekiyor.”